Yeni yıla sayılı günlerin kaldığı şu aylarda yeni seneye fit ve ince bir şekilde girmek ister misiniz? o zaman size Yılbaşı diyeti 2016 ile haftada 2 kilo diyet listemizi denemenizi
öneririz. Diyetinizi günde 2-2,5 lt su içerek ve en az 1 saat yürüyerek desteklemeyi de unutmayın! Bu diyeti veya herhangi bir diyeti asla doktorunuza danışmadan uygulamayın!
Pazartesi
Kahvaltı
Domates ve salatalıkla yapılan salata 2 yemek kaşığı yağsız labne peynir, 1 dilim tam buğday ekmeği yahut kepekli ekmek
Ara Öğün
2 adet kuru kayısı veya ceviz
Öğle Yemeği
1 tatlı kaşığı zeytinyağı ile pişirilmiş 1 su bardağı makarna
1 kibrit kutusu yağsız peynir
Ara Öğün
1 kutu meyveli yağsız yoğurt
Akşam Yemeği
150 gram tavuk veya 200 gram balık (ızgara şeklinde olmalı)
Salata
Ara Öğün
1’er adet mandalin ve portakal
Salı
Kahvaltı
1 yumurta ile sebzeli menemen
4-5 adet zeytin
1 dilim tam tahıllı ekmek veya kepek ekmek
Domates, biber ve salatalıktan oluşan salata
Ara Öğün
1 elma yahut kivi
Öğle Yemeği
80 gram light ton balığı (marketlerden temin edebilirsiniz)
1 dilim tam buğday ekmeği
Salata
Ara Öğün
1 kibrit kutusu peynir
2 kepekli grisini
Akşam Yemeği
1 adet az yağlı bulgurlu kabak dolması
1 kase light yoğurt
Salata
Ara Öğün
Yarım orta boy nar
Çarşamba
Kahvaltı
1 dilim light peynir
1 dilim buğday ekmek veya kepek ekmek
Domates, maydanoz, salatalık ve yeşil biber ile yapılan salata
Ara Öğün
Yarım paket diyet bisküvi
Öğle Yemeği
1 kase light yoğurt
1 kase yağsız tuzsuz salata
1 kase mercimek çorba
1 tabak sebze ve kıymalı yemek
Ara Öğün
10 adet fındık
Yarım muz
Akşam Yemeği
Haşlama sebze
150 gram ızgara balık
1 kase yağsız tuzsuz salata
Ara Öğün
1 orta boy elma veya kivi
Perşembe
Kahvaltı
Kepek ekmeğinden tost
Domates ve biberle yapılmış salata
Ara öğün
1 mandalina
Öğle Yemeği
1 tabak haşlama sebze yemeği
1 dilim tam tahıllı ekmek
1 kase light yoğurt
Ara Öğün
2 kuru kayısı
Akşam Yemeği
5 yemek kaşığı bulgur pilavı
Haşlama brokoli
1kase light yoğurt
Salata
Ara Öğün
1 orta boy portakal
Cuma
Kahvaltı
1 kase light yoğurt
2 kuru kayısı
2 ceviz
Ara Öğün
1 elma veya kivi
Öğle Yemeği
150 gram ızgara köfte yahut et
Ara Öğün
2 light karper peynir
Yarım simit
Akşam Yemeği
6 yemek kaşığı haşlama sebze yemeği
1 dilim tam tahıllı ekmek
1 kase light yoğurt
1 kase salata
Ara Öğün
1 mandalina
Cumartesi
Kahvaltı
Yarım simit
Domates ve biberle yapılan salata
50 gr light kaşar
Ara Öğün
2 kuru kayısı
Öğle Yemeği
1 kase yağsız tuzsuz salata
2 kibrit kutusu yağsız beyaz peynir
2 yemek kaşığı mısır
Ara Öğün
1 elma
2 tane ceviz
Akşam Yemeği
4 yemek kaşığı piyaz
150 gram ızgara et veya köfte
Ara Öğün
2 portakal
Pazar
Kahvaltı
1 dilim tam tahıllı ekmek
domates ve salatalıkla yapılan salata
4 zeytin
1 haşlanmış yumurta
1 dilim light peynir
Ara Öğün
1 adet portakal
Öğle Yemeği
1 kase sütlü tatlı
1 bardak kahve
Ara Öğün
1 portakal
1 elma
Akşam Yemeği
1 kase light yoğurt
1 kase yağsız tuzsuz salata
6 yemek kaşığı kıymalı mercimek
Ara Öğün
1 portakal
YASAL UYARI: Sitemizde yayınlanan yorum yazıları veya haberlerin tüm hakları bizkadinlaricin.com’a aittir. Kaynak gösterilse dahi hiçbiri özel izin alınmadan kullanılamaz. Bu haber veya yazılar sadece bizkadinlaricin.com tarafından sağlanan RSS verileri kullanılarak alıntılanabilir
YAZININ DEVAMI ==> Yılbaşı Diyeti 2016 İle Haftada 2 Kilo
