Zayıflamak, ince bir görüntüye kavuşmak için 2 haftada 4 kilo verdiren diyet listesi makalemizdeki diyeti uygulayabilirsiniz. 15 gün bildirdiğimiz yiyeceklerin dışına çıkılmayacak, günde 2-2,5 lt su ve 1 saat yürüyüşle daha hızlı sonuçlar alabilirsiniz.Doktorunuza danışmadan bu diyeti yapmanızı önermeyiz.
Pazartesi
Kahvaltı
2 kibrit kutusu kadar lor peyniri
1 yaşlanmış yumurta
5 zeytin, yeşillik ve 1 tatlı kaşığı elma sirkesinden oluşan 1 büyük kase salata
Ara Öğün
Taze zencefil, çubuk tarçın ve karanfil karışımından yapılan çay
Öğle Yemeği
1 kase yoğurt
1 tabak kırmızı mercimek çorbası
8 yemek kaşığı zeytinyağlı semiz otu yemeği
Ara Öğün
1 bardak greyfurt suuı
Akşam Yemeği
150 gram dana eti
Bir büyük kase turp, kırmızı pancara katılmış göbek salata
1 kase cacık
Ara Öğün
1 bardak tarçınlı beyaz çay
10-15 tane badem
Salı
Kahvaltı
1 kase yoğurt
2 yemek kaşığı yulaf ezmesi
Yarım avakado
1 yemek kaşığı yaban mersini
Ara öğün
Taze zencefil, çubuk tarçın ve karanfil karışımından yapılan çay
Öğle Yemeği
4 tane köfte büyüklüğünde et, tavuk yahut köfte
1 büyük kase salata
1 bardak ayran
Ara Öğün
2 tane ananas
Akşam Yemeği
1 kase domates çorbası
1 büyük kase salata
Mercimek yemeği
Ara öğün
1 bardak soda yahut ayran
Çarşamba
Kahvaltı
1 tatlı kaşığı elma sirkesi katılmış bir büyük kase salata
2 yumurtadan yapılmış menemen
1 dilim kara ekmek
Ara Öğün
Taze zencefil, çubuk tarçın ve karanfil karışımından yapılan çay
Öğle Yemeği
1 kase çorba
1 kase cacık
Karnabahar yemeği
Ara Öğün
1 kase yoğurt
1 küçük muz
Akşam Yemeği
150 gram balık
1 kase salata
8 yemek kaşığı kabak yemeği
Ara Öğün
1 bardak tarçınlı beyaz çay
3 ceviz için veya 4-5 fındık
Perşembe
Kahvaltı
2 kibrit kutusu süzme peynir
1 kase salata
1 dilim kara ekmek
Ara Öğün
Taze zencefil, çubuk tarçın ve karanfil karışımından yapılan çay
Öğle Yemeği
1 tabak sarı mercimek çorbası
1 tane rendelenmiş kereviz
Ara Öğün
Ispanak, pazı, maydanoz, roka, dereotu ve yeşil elma ile yapılan 1 su bardağı sebze suyu
Akşam Yemeği
150 gram ızgara dana
6 yemek kaşığı pırasa yemeği
Ara Öğün
1 bardak soda yahut ayran
Cuma
Kahvaltı
2 kibrit kutusu beyaz peynir
Salata
2 tane ceviz içi
1 dilim kara ekmek
Ara Öğün
Taze zencefil, çubuk tarçın ve karanfil karışımından yapılan çay
Öğle Yemepş
5 yemek kaşığı haşlanmoş kinoa
1 kase salata
Ara Öğün
1 bardak portakal suyu
Akşam yemeği
1 adet fırında tavuk budu
1 kase havuç turp salatası
ıspanaklı mantar sote( 8 yemek kaşığı)
Ara Öğün
1 elma
Cumartesi
Kahvaltı
2 yumurtadan sebzeli omlet
1 kase salata
1 dilim kara ekmek
5 zeytin
Ara Öğün
Tarçınlı beyaz çay
Öğle Yemeği
200 gram fırında balık
1 kase salata
3 yemek kaşığı makarna
Ara Öğün
1-2 hurma
Akşam Yemeği
1 kase çorba
1 kase yoğur
Pazı yemeği
Ara öğün
1 orta boy greyfurt
Pazar
Kahvaltı
2 yumurtadan menemen
1 kase salata
1 dilim kara ekmek
Ara Öğün
Taze zencefil, çubuk tarçın ve karanfil karışımından yapılan çay
Öğle Yemeği
1 kase yoğurt
1 kase salata
2 adet kabak dolma
Ara Öğün
1-2 hurma
Akşam Yemeği
1 kase çorba
1 tabak nohut
1 kase cacık
Yatmadan önce
Yukarıda tarifini verdiğimiz sebze çorbası
YAZININ DEVAMI ==> 2 Haftada 4 Kilo Verdiren Diyet Listesi
