Merhaba arkadaşlar kilo vermek için salata arıyorsanız, diyet salata resimli tarif makalemizdeki salatayı deneyebilirsiniz. Bildirdiğimiz tariften 4 porsiyon çıkar ve 1 porsiyon salata ne kadar eder? diye sorarsanız 1,5 su bardağı demektir. 1 porsiyon diyet salata 195 kaloridir.
Yeşil diyet salata sosu için malzemeler
3 yemek kaşığı sirke
2 yemek kaşığı zeytinyağı
1 diş ince doğranmış sarımsak
Yarım tatlı kaşığı tuz
Bir tutam toz karabiber
Yapılışı
Bir cam kavanoza tüm malzemeleri koyup, iyice karıştırın, kavanozun ağzını sıkıca kapatıp, buzdolabına kaldırın.
Salata İçin Malzemeler
1 su bardağı yeşil mercimek
3 su bardağı su
1,5 su bardağı konserve mısır
1 su bardağı ince ince doğranmış havuç
1,5 su bardağı doğranmış kereviz
1 su bardağı doğranmış kırmızı biber
Yarım su bardağı doğranmış kırmızı soğan.
2 yemek kaşığı doğranmış taze fesleğen yaprağı
4 adet yaprak marul
Yapılışı
*Bir tencereye 3 bardak su koyup, içine mercimekleri atıp haşlayın, daha sonra süzgeçten geçirip, soğumaya bırakın.
*Geniş bir kapta marul hariç yeşil mercimek, mısır ve diğer tüm salata malzemelerini karıştırın.
*Sosu salataya dökün.
*Salatanızı en az bir saat buzdolabında bekletin. Marulu da katıp servis yapın.
Not: Bildirdiğimiz malzemelerden çok salata çıkar ve epey kişi yiyebilir.
Şayet az kişiyseniz bildirdiğimiz oranların yarısından salatanızı yapın.
Diyet salata besin değerleri
(1 Porsiyon, yani 1 su bardağı)
Kalori: 195
Protein: 7gr
Karbonhidrat: 26gr
Diyet Lif: 7gr
Toplam Yağ: 8gr
Doymuş Yağ: 1.0 gr
Kolesterol: 0mg
Kalsiyum: 39 mg
Sodyum: 345 mg
Kaynak: prevention.com
İlgili konular
Diyet Yemekleri Tarifleri Tıklayınız
Diyet Listelerimiz İçin Tıklayınız
Yiyeceklerin Kalori Cetveli Tıklayınız
YASAL UYARI: Sitemizde yayınlanan yorum yazıları veya haberlerin tüm hakları Kadınlar Kulübü’ne aittir. Kaynak gösterilse dahi hiçbiri özel izin alınmadan kullanılamaz. Bu haber veya yazılar sadece Kadınlar Kulübü tarafından sağlanan RSS verileri kullanılarak alıntılanabilir.
YAZININ DEVAMI ==> Diyet Salata Nasıl Yapılır? Resimli Tarif