Ramazan ayını oruçlu geçirmek bazı kişilerde kilo almaya neden olabilir. Siz de bu kişilerdenseniz, bünyeniz uzun süre aç kalınca kilo almaya müsaitse, akşamleyin yediklerinize dikkat ederek, az yiyerek ve kalorisi düşük gıdalarla beslenerek kilonuzu muhafaza edebilir, hatta zayıflayadabilirsiniz. Ramazanda zayıflamak için önemli tüyolar makalemiz ramazanda kilo vermek isteyenlere yol gösterecektir.
Ramazanda nasıl kilo alınır?
*İftarla sahur arasında da yemek yenilmesi
*İftardan sonra rehavetin çökmesiyle, gelen uyuşukluk, hareketsizlik.
*Uzun süre aç durmanın verdiği hisle yemeklere saldırmak, çok yemek yemek.
*Künefe, kadayıf, hamur işleri gibi ağır, kalorisi yüksek ve yağlı yiyecekler tüketmek.
*İftar için restaruantlarda yenilen zengin iftar menüleri
Ramazanda kilo almamak için neler yapmalı?
*Özellikle iftarlarda çok yemekten kaçınmalı, hafif yemeklerle öğünü geçiştirmeli.
*Hazımsızlığı önlemek için, yiyecekleri yavaş ve iyi çiğnemeli.
*Önce salata ve çorbayla başlamalı, bu gıdaların kalorisi düşüktür, midenize tokluk hissi verirler.
*Oruçlu olmadığınız saatlerde yani iftarla sahur arası 2-2,5 litre su içmeli.
*Tatlı tercihini meyve ve meyve sularından yana kullanmalı.
*Düşük yağlı süt ürünleri ve yağsız etle beslenmeli.
*Günde en az 1 saat yürüyüş yapmalı.
*İftarınızı salata, çorba, hurmayla açtıktan sonra akşam namazını kılmanız, yani bir süre yemeğe ara vermeniz, daha sonra ana yemeğe geçmeniz de vücudunuzun yediklerinizi daha iyi sindirmesini sağlayıp, sizi kilo almaktan koruyacaktır.
*Kalori cetveline bakıp ona göre yiyecek tercihinizde bulunmanız, ramazanda zayıflamanızı kolaylaştıran tüyolardandır.
*Yalnız iftarda yemek, sahuru atlamak da hatalı bir seçimdir, metabolizmanızın düzenli çalışması için tek öğün yememelidir.
*Ramazanda kilo almak isteyenler ise sağlıklı ve dengeli beslenmeli, doyduktan sonra yememeli, bir diyetisyenden kilo alabilmek için yardım almalıdır.
İlgili konular
Ramazanda zayıflamak için örnek menü tıklayınız
Ramazadan kilo almak için ne yemeli tıklayınız
Ramazanda Sağlıklı Beslenme Günlüğüm Okumak için tıklayınız
Yiyeceklerin Kalori Cetveli Tıklayınız
YASAL UYARI: Sitemizde yayınlanan yorum yazıları veya haberlerin tüm hakları Kadınlar Kulübü’ne aittir. Kaynak gösterilse dahi hiçbiri özel izin alınmadan kullanılamaz. Bu haber veya yazılar sadece Kadınlar Kulübü tarafından sağlanan RSS verileri kullanılarak alıntılanabilir.
YAZININ DEVAMI ==> Ramazan Ayında Zayıflamak İçin Altın Öneriler