Patates içeriğinde protein, lif, potasyum, A, B,C gibi pek çok vitamin ve mineral bulunduran bir sebzedir. Peki patates zayıflatır mı? patatesin kilo vermeye etkisi var mı? buna gönül rahatlığıyla evet diyebiliriz, hatta size verdiğimiz haşlanmış patates diyeti ile zayıflama listemize uyarak günde yarım kilo verebilirsiniz. Patates diyeti şok diyetlerdendir ve asla doktora danışmadan yapılmamalıdır.
patates kilo verdirir mi?
100 gram patatesin kalori miktarı sadece ve sadece 77’dir. Günlük almamız gereken kalori miktarının 1800-2000 civarı olduğunu düşündüğünüzde bu rakamın ne kadar az olduğunu görebiliriz. Patates karbonhidratı yüksek bir sebze olmasına karşın lif zengini de bir sebzedir. Lifli gıdalar bağırsakları çalıştırır, tok tutar çabuk zayıflamaya yardımcı olur. Patateste bulunan fotokimyasallar metabolizmayı hızlandırarak, yağ yakımını sağlar, sindirimi kolaydır, kabızlığı önler, ödem attırır, bağırsakları temizler.. Hatta kabız olan kişilere bol bol haşlanmış patates yemesi önerilir.
Bildirdiğimiz bu diyet listesi tek tip beslenmeye dayalıdır, haşlanmış patates diyeti pek çok vitamin ve mineral kaybına yol açabileceğinden multi vitamin hapı alarak bu açığı kapatabilirsiniz. Ayrıyetten diyet boyunca günde en az 1 saat yürüyüş yapmanız ve 2-2,5 litre su içmeniz, ara öğünlerde şekersiz yeşil çay tüketmeniz yağ yakımını kolaylaştıracaktır.Yeşil çay yağ yakımına yardımcı içeceklerdendir, pek çok kanser türünü de iyileştirici etkisi vardır. Zayıflatmaya faydası ise hepimizin malumudur.
Patates diyeti nasıl yapılır?
Kahvaltı
1 bardak süt
Öğle Yemeği
280 gram haşlanmış patates püresi
Patates Diyet Listesi İle 3 Günde 5 Kilo Tıklayınız
Akşam Yemeği
280 gram patatesten sebzeli patatesli salata
Patatesin Besin Değer Tablosu
Patates diyeti yapanların buluştuğu forum sayfamız için tıklayınız
Normal Patates (100 gram)
Kalori Karbonhidratlar Şeker
77 17 gram 0.8 gram
Küçük Patates (170 gram)
130 30 gram 1.3 gram
Orta Boy Patates (213 gram)
163 37 gram 1.7 gram
YASAL UYARI: Sitemizde yayınlanan yorum yazıları veya haberlerin tüm hakları Kadınlar Kulübü’ne aittir. Kaynak gösterilse dahi hiçbiri özel izin alınmadan kullanılamaz. Bu haber veya yazılar sadece Kadınlar Kulübü tarafından sağlanan RSS verileri kullanılarak alıntılanabilir.
YAZININ DEVAMI ==> Patates Zayıflatır Mı?