Balık seven biriyseniz ve çabuk kilo vermek istiyorsanız, japon diyeti ile 2 haftada 7 kilo verebilirsiniz. Metabolizma hızınıza bağlık olarak vereceğiniz kilo daha da fazla olabilir.
Japon diyeti kuralları
Şeker, tuz, şekerleme ve alkollü içecekler kesinlikle yasaktır.
Diyet listesindekilere sıkı sıkı uymak zorundasınız.
Günde 1,5-2 litre su içmelisiniz.
Bu diyeti senede 2-3 kezden fazla yapmayın.
Diyet sırasında beslenme yetersizliğini önlemek için takviye vitamin hapı alabilirsiniz.
1. Gün
Kahvaltı
1 bardak kahve
Öğle Yemeği
2 haşlanmış yumurta
Haşlanmış lahana
1 bardak domates suyu
Akşam Yemeği
Haşlanmış balık
2.Gün
Kahvaltı
1 bardak kahve
1 dilim kare tost ekmeği
Öğle Yemeği
Haşlanmış balık, lahana salatası veya meyve
Akşam Yemeği
100 gram haşlanmış sığır eti, 1 su bardağı ayran
3. Gün
Kahvaltı
1 bardak kahve
1 dilim kare tost ekmeği
Diğer Diyet Listelerimiz İçin Tıklayınız
Öğle Yemeği
Enginar yemeği
Akşam Yemeği
2 haşlanmış yumurta, 200 gram haşlanmış dana eti, taze lahana salatası
4. Gün
Kahvaltı
1 bardak kahve
Öğle Yemeği
Haşlanmış yumurta, 3 haşlanmış havuç, 15 gram sert peynir
Akşam Yemeği
Meyve
5. Gün
Kahvaltı
Limon suyu katılmış havuç salatası
Öğle Yemeği
Haşlanmış balık, 1 su bardağı domates suyu
Akşam Yemeği
Meyve
6. Gün
Kahvaltı
1 bardak kahve
Öğle Yemeği
300 gram haşlanmış tavuk, taze lahana ve havuç salatası
Akşam Yemeği
2 haşlanmış yumurta, 1 kase rendelenmiş havuç
7. Gün
Kahvaltı
1 bardak çay
Öğle Yemeği
200 gram haşlanmış dana eti, meyve
Akşam Yemeği
3. günün akşam yemeği hariç diğer menülerden herhangi birini seçebilirsiniz.
8.Gün
Kahvaltı
1 bardak kahve
Öğle Yemeği
300 gram haşlanmış tavuk, taze lahana ve çiğ havuçtan oluşan salata.
Akşam Yemeği
2 haşlanmış yumurta
1 kase rendelenmiş havuç
9. Gün
Kahvaltı
Limon katılmış havuç salatası
Öğle Yemeği
Haşlanmış balık, domates suyu
Akşam Yemeği
Meyve
10. Gün
Kahvaltı
1 bardak kahve
Öğle Yemeği
1 yumurta 3 haşlanmış havuç, 15 gram sert peynir
Akşam Yemeği
Meyve
11. Gün
Kahvaltı
1 bardak kahve
1 dilim kare tost ekmeği
Öğle Yemeği
Enginar yemeği
Akşam Yemeği
2 haşlanmış yumurta, 200 gram haşlanmış dana eti, taze lahana salatası
12. Gün
Kahvaltı
1 bardak kahve
1 dilim kare tost ekmeği
Öğle Yemeği
Haşlanmış balık, lahana salatası veya meyve
Akşam Yemeği
100 gram haşlanmış sığır eti, 1 su bardağı ayran
13. Gün
Kahvaltı
1 bardak kahve
Öğle Yemeği
2 haşlanmış yumurta, 200 gram haşlanmış dana eti, taze lahana salatası
1 su bardağı domates suyu
Akşam Yemeği
Haşlanmış Balık
YASAL UYARI: Sitemizde yayınlanan yorum yazıları veya haberlerin tüm hakları Kadınlar Kulübü’ne aittir. Kaynak gösterilse dahi hiçbiri özel izin alınmadan kullanılamaz. Bu haber veya yazılar sadece Kadınlar Kulübü tarafından sağlanan RSS verileri kullanılarak alıntılanabilir.
YAZININ DEVAMI ==> Japon Diyeti İle Haftada 4 Kilo